Những loại thực phẩm không thể bỏ qua trong quá trình ăn kiêng

Những loại thực phẩm không thể bỏ qua trong quá trình ăn kiêng

Bài viết liên quan:

Một số loại rau xanh giúp giảm cân nhanh chóngThêm những thực phẩm này vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để giúp bé giảm cânBảo vệ sức khỏe sau sinh, chị em cần ăn gì

Không riêng gì chế độ giảm béo mới dùng đến rau xanh, các bạn nên biết rằng rau củ có chứa tất cả các loại vitamin cần thiết cho cơ thể của bạn. Với năng lượng và chất dinh dưỡng, rau góp phần vào hoạt động hàng ngày của sự trao đổi chất trong cơ thể của bạn.

Không những vậy, với nguồn chất xơ dồi dào, các loại rau củ thuộc nhóm các loại thực phẩm có khả năng hỗ trợ giảm cân ưu việt. Chính vì thế, để tốt cho sức khỏe bạn nên đưa rau xanh vào chế độ ăn uống hằng ngày. Và dưới đây Những loại thực phẩm không thể bỏ qua trong quá trình ăn kiêng các bạn cùng tham khảo nhé.

1.Bông cải xanh

Những loại thực phẩm không thể bỏ qua trong quá trình ăn kiêng 7

Bông cải xanh được xếp vào top những loại thực phẩm có khả năng giảm cân hiệu quả. Bởi theo các chuyên gia, một bông cải xanh có chứa khoảng 30 calo, 2,5gram protein, 2gram chất xơ, nhiều vitamin và không hề có chất béo sẽ giúp bạn xua tan cơn đói một cách hiệu quả.

Bông cải xanh rất giàu dinh dưỡng, giàu chất sợi, giàu chất sắt, giàu protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A,C tốt cho sức khỏe và giảm cân . Nó là nguồn thực phẩm rất giàu sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C.

Những loại thực phẩm không thể bỏ qua trong quá trình ăn kiêng 6

Súp bông cải xanh rất tốt cho sức khỏe, giàu dinh dưỡng nhưng lại ít calories

Bông cải xanh giúp giảm cân hiệu quả bởi chứa nhiều chất sợi, dinh dưỡng giúp tạo cảm giác no nhanh chóng và hạn chế nhiều thức ăn nạp vào cơ thể. Nhờ đó, hiệu quả giảm cân nhờ bông cao xanh sẽ được tận dụng một cách triệt để.

2.Cà rốt

Những loại thực phẩm không thể bỏ qua trong quá trình ăn kiêng 8

Cà rốt chứa rất nhiều chất xơ giúp ích cho quá trình ăn kiêng

Cà rốt có chứa hàm lượng lớn vitamin A và hơn 10 loại dưỡng chất khác như vitamin B1, B2, C, D, E, K,canxi… khiến cho cà rốt không chỉ cơ thể tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn mà còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể, tăng cường thị lực và giúp làn da sáng đẹp, căng tràn sức sống.

3.Cần tây

Những loại thực phẩm không thể bỏ qua trong quá trình ăn kiêng 5

Cần tây ngoài công dụng làm đẹp còn giúp giảm béo hiệu quả

Cần tây là loại rau xanh giúp bạn đánh bay mỡ thừa hiệu quả. Bởi với 100g cần tây thì chỉ có 11 calo, đồng thời, cần tây rất giàu chất xơ và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Sử dụng cần tây thường xuyên trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh. Bạn có thể sử dụng cần tây để chế biến thành các món nấu, xào hay là chế biến thành món sinh tố hoặc nước ép giảm cân hấp dẫn.

Những loại thực phẩm không thể bỏ qua trong quá trình ăn kiêng 4

Cần tây chứa nhiều vitamin và khoáng chất, mùi thơm đặc trưng,… Trong cần tây có chứa chất hóa học tự nhiên apigenin, giúp ngừa chứng huyết áp cao, duy trì và kiểm soát mức huyết áp trong cơ thể và giúp giãn nở mạch.

4.Cà chua

Những loại thực phẩm không thể bỏ qua trong quá trình ăn kiêng 10

Cà chua chứa rất nhiều dưỡng chất

Cà chua được xếp vào là một loại quả giúp cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể, hạn chế chất ngọt và chất béo giúp bạn giảm cân bằng cà chua hiệu quả mà không sợ thiếu chất hay sạm nám da. Vì vậy, bạn hãy tận dụng hiệu quả giảm cân hoàn hảo của cà chua:

Bữa ăn sáng: Ăn 2 quả cà chua sống hoặc nấu chín trong bữa ăn sáng của bạn. Bạn có thể ăn kèm với bánh mỳ (kèm thêm các loại rau xanh như xà lách, cà rốt, dưa chuột…).

Những loại thực phẩm không thể bỏ qua trong quá trình ăn kiêng 3

Cà chua càng chín càng chứa nhiều vintamin

Bữa trưa: ½ bát cơm ăn với canh cà chua + củ đậu.

Bữa ăn nhẹ: Ăn hai bữa ăn nhẹ ở giữa khoảng thời gian bữa trưa và bữa tối. với bữa ăn nhẹ này bạn có thể chế biến cà chua thành một ly nước ép, sinh tố hoặc salad cà chua với cà rốt hoặc dưa chuột.

Bữa ăn tối: Tiếp tục ăn ½v ới món salad cà chua. Món salad này không có nhiều calo nên bạn không phải lo lắng cho việc tích tụ calo gây tăng cân đâu.

Những loại thực phẩm không thể bỏ qua trong quá trình ăn kiêng

Xếp hạng: 5 – 1 đánh giá

Giới thiệu về tác giả Bài viết cùng tác giả

Nhàn Lê

About Nhàn Lê

Tìm một con đường, tìm một lối đi…

Gratis Gokkast ? Nederlandse Gokkasten is actually uw startpagina- November 30, 2018Play New Slots For Free Free Golden Play New Slots For Free- November 17, 2018Ways To Build Your Savings automated. Set apart cash for cost- October 2, 2018

- Theo :vóc dáng chuẩn